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    惠州佳厨浅谈土豆六大误区

    2020-08-24 10:35:12

    土豆是非常营养美味的食材,不会让人发胖。但也有人对土豆有误解,小编将从6个误区进行解析,希望能为大家解决疑惑。让大家吃的健康,吃的开心。


    误区1、土豆的卡路里非常高

    土豆的卡路里不高。一个土豆(毛重100克)约有115卡路里和24克(即24%的碳水化合物)。惠州蔬菜蔬菜猎趣体育nba直播服务公司告诉你土豆热量高导致肥胖的传言,主要是因为加了黄油或者采用煎炸的方式。


    误区2、土豆含有简单碳水化合物

    土豆含有复合碳水化合物。中等大小的土豆,维生素C含量占到人体每日所需的近一半。含有高达620毫克的钾,这相当于人体每日建议摄取量的18%,钾能维持神经和肌肉的正常功能,并保持运动机能的稳定性。有些运动员在进行运动之后,会选择吃一个土豆。

    惠州佳厨

    误区3、奶油土豆泥营养又美味

    专业食堂蔬菜猎趣体育nba直播公司提醒想要减肥的朋友们,不要再迷恋奶油土豆泥了,其热量非常高不适合经常食用。可以试试咖喱土豆,不仅营养,还是热量低的美味佳肴。


    误区4、土豆不是一种蔬菜

    土豆是根茎类蔬菜,与土豆一样,芋头、山药、莲藕等都属于根茎类蔬菜。在食物指南金字塔中,可以看到土豆的身影。


    误区5、每人一个月吃一次土豆就足够了

    一天吃一个土豆也没什么问题。土豆究竟应该吃多少,实际上取决于个人整体的饮食结构、所需的营养物质和活动水平,在确定任何一种食物的摄入量时都应该考虑这些因素。


    误区6、吃土豆致血糖升高

    正确的烹饪,吃土豆不会血糖升高。土豆的血糖生成指数只能算中等,煮土豆的血糖生成指数为56,油炸土豆指数60.3、微波炉烤土豆82,正确的烹饪土豆是不会造成血糖升高。


    以上是小编为你解答关于土豆六大误区的相关知识点,如有疑问,欢迎来电咨询!

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